A Vitamini Nedir
A vitamini düzenli beslenen insanlarda eksikliği görülen bir vitamin değildir. Yağda çözünen ve depolanan bir vitamin olduğu için eksikliğine pek rastlanmasa da, a vitamini eksikliğinde gece körlüğü, kornea hasarı, diş ve kemik hasarları, cilt bozuklukları ve saç dökülmesi gibi durumlara neden olur.
A Vitamininin Bilinmeyen Faydaları
Cilt kırışıklıkları için özellikle a vitamini ve c vitamini kombine kullanmakta fayda vardır. 10 ml a vitaminli yağ ve 10 ml c vitaminli yağı karıştırıp 2 günde bir akşamları cildinize sürerseniz hem kırışıklık önler hem oluşmuş kırışıklıkların giderilmesini sağlar.
A Vitamini Çeşitleri
A vitamini karaciğer, balık, tereyağı, yumurta, yağlı süt gibi hayvansal gıdalarda fazla miktarlarda bulunur. Bitkisel kaynaklı gıdalar ise genellikler provitamin A aktivitesi gösteren karotenoidlerce zengindirler. Kayısı, havuç, domates gibi sarı renkli meyve ve sebzelerle kuşkonmaz, maydanoz, ıspanak, kereviz, marul gibi yeşil renkli sebzeler yüksek oranda provitamin A içerirler.
Hayvansal gıdalardan alınan A vitamini “retinoid” olarak adlandırılır. Retinoidler, A vitamininin faydaları arasında sayılan güçlü bağışıklık sistemi ve inflamatuvar hastalıklardan korunmak için önemlidir. Retinoid formlar gebelik, doğum, sağlıklı büyüme, gece görüşünün gelişmesini, kırmızı kan hücresi üretimini ve bulaşıcı hastalıklara karşı koruma sağlar. Bu hastalıklarla veya durumlarla karşı karşıya olmasak da hepimizin A vitamininin “retinoid formuna” ihtiyacımız vardır.
Karotenoidler
Bitkisel kaynaklardan alınan A vitamini “karotenoid” olarak adlandırılır ve retinoidler gibi sağlığa benzersiz faydaları bulunmaktadır. A vitamininin “karotenoid formu” daha çok antioksidan ve iltihap önleyici özelliğe sahiptir. Belirli karotenoidlerin sağlığa farklı faydaları vardır.
Vücutta A Vitamini Eksiklik Belirtileri
• Gece körlüğü
• Xerophthalmia ( korneanın anormal kuruması ve kalınlaşması = göz kuruluğu)
• Bağışıklık sisteminin zayıflaması, enfeksiyonlara elverişli hale gelme
• Akne (sivilce) oluşumunda artış
•Yorgunluk
• Diş, diseti ve kemiklerde deformiteler
Aşırılık ve Zehirlenme Belirtileri
• Karaciğer bozuklukları
•Mide bulantısı ve kusma
• Saç dökülmesi (saçlar çabuk kopar)
• Başağrısı
•Eklem ağrıları
•Dudak çatlamaları
•Saç kuruluğu
•İştah kaybı
Konumuzla alakalı olarak "Saç Bakımında A Vitaminli Yağ " başlıklın yazımıznda dikkate değer olduğunu özellikle vurgulayarak, iyi okumalar dileriz
Hiç yorum yok:
Yorum Gönderme