Gebelikte Beslenme

Gebelikte Beslenme

Anne karnındaki bebeğin yeterli ve uygun beslenmesi hepimizin bildiği gibi çok önemlidir. Bebeğin zeka gelişiminin dörtte üçü anne karnında olduğu göz önüne alınınca beslenmenin ne derece önemli olduğu da ortadır. Anne adayı bu dönemde diyet yapmaktan kaçınmalıdır. Onun yerine yeterli ve dengeli beslenerek planlı hareket ederek fiziksel aktivesini uygun düzeyde tutarak hem bebeğinin gelişimine katkıda bulunur hem bebeğinin gelişiminde katkıda bulunur hem de sağlıklı ve rahat bir hamilelik geçirir. 

Bu dönemde tüm gruplardan yeterli olacak şekilde beslenmeye özen gösterilmelidir. Gün içinde et gurubu süt grubu ekmek grubu sebze meyve ve yağ grubundan yeterli olacak şekilde planlanmış bir beslenme programı izlenmelidir. Böylece hamilelik döneminde artan besin öğesi gereksinimi en kolay ve zahmetsiz yoldan karşılanabilir.

Hamilelikte Ne Kadar Yemek Yenmeli

Hamilelikte iki kişilik yemek yemek doğru değildir. Genelde toplumumuzda anne adayına bebek beklediği için iki kişilik beslenmesi gerektiği söyleniyor hatta bununla da kalmayıp anneyi daha fazla yemeğe daha zorlayabiliyor. Bu durumda eğer anne tecrübeli ve yeteri kadar bilinçli değilse gebelik boyunca istenmeyen kilo kazanımı söz konusu oluyor. Bu kilo alımı 20 hatta 30 kiloya dek uzanabiliyor. Bunun sonucu olarak da daha zor bir doğum ve doğum sonrası da annenin mutsuz olması ve eski formuna dönmekte zorlanması maalesef üzücü oluyor.

Gebelikte demir kalsiyum çinko folik asit b12 vitamini a vitamini d vitamini ve c vitamini ağırlıklı beslenmek gerekiyor